Yostiqni qanday tanlash kerak1

Noto'g'ri yostiq, bachadon bo'yni umurtqasidan aziyat chekmoqda

Yostiqlar odamlarning uyqusida muhim rol o'ynaydi. Tegishli yostiq sizga yoqimli uxlashga yordam beradi. Shu bilan birga, yaroqsiz yostiqdan uzoq vaqt davomida foydalanish bir qator surunkali shtammlarni keltirib chiqaradi va hatto bachadon bo'yni spondilozini rivojlantiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hatto siz odatlanib qolgan yostiq ham eng mos kelmasligi mumkin. Qanday qilib o'zingiz uchun to'g'ri yostiqni tanlaysiz va yostiqdan qanday to'g'ri foydalanish kerak? Keling, mutaxassislarning ko'rsatmalarini tinglaymiz.

Servikal yostiq noto'g'ri, uyqu servikal spondilozning "sherigiga" aylanadi

Noto'g'ri o'tirish holati, uyali telefonlar bilan o'ynash, ish bilan shug'ullanish (masalan, uzoq muddatli boshni pastga tushirish kabi ishlar), jismoniy mashqlar etishmasligi ... Bu omillar serviks spondilozini keltirib chiqarishi ma'lum bo'lgan. Biroq, osongina e'tibordan chetda qoladigan yana bir muhim omil bor, bu uxlashdir. "Ko'p odamlar ertalab turib, bo'yin va bel og'rig'idan, oyoq-qo'llarning uyqusirashidan va boshqa noqulayliklardan aziyat chekishadi. Odamlar odatda buni yomon uyqu holati yoki sovuq shamol sabab deb o'ylashadi. Aslida, bu mumkin bo'lishi mumkin. Bunga yaroqsiz yostiq sabab bo'ladi. Odatda, agar siz boshingizni 1 soatdan ko'proq tushirsangiz, bachadon bo'yni orqa miya osonlikcha ta'sir qiladi, deymiz. Va kattalar har kuni uyqusida (yostiqda) vaqtning 1/4 dan 1/3 qismigacha sarflaydi. Odamlar uxlaydilar Ayni paytda, har 90-120 daqiqalik uyqu tsiklida, asosan, o'z holatini saqlaydi. Agar yostiq uzoq vaqt davomida noto'g'ri ishlatilsa, bu bachadon umurtqasi egriligida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa bachadon bo'yni umurtqasining surunkali beqarorligiga, bo'g'imlarning chiqishiga va ligamentlarning shikastlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan shtamm servikal spondilozga aylanadi. Juda baland yostiq butun kecha yostiqni tanlash uchun boshingizni tushirishga tengdir. Ko'pgina odamlarning me'yorlari yumshoq va qulay bo'lib, shaxsiy odatlar bilan ma'lum bir munosabatlarga ega, ammo bu odat to'g'ri bo'lmasligi mumkin. Inson umurtqasining joylashishi quyidagicha: Yon tomondan qaralganda, u egri va S-shaklga ega. Bu bo'yin holatida "C" dir. Agar mos keladigan tayanch bo'lmasa, bo'yin uzoq vaqt osilib tursa yoki yon tomonga egilsa yoki shunga o'xshash tarzda bosh egilsa, umurtqalararo diskning bo'rtib chiqishiga sabab bo'lishi oson.

"Orqa o'tirib dam oling" deganlaridek, aslida yostiqlarni tanlash juda baland yoki past bo'lishi mumkin emas. Juda baland yostiq butun kecha boshingizni tushirishga tengdir. Serviks refleksini keltirib chiqarish oson, bu esa bo'yniga haddan tashqari bosim keltirib chiqaradi va bosh va bo'yin bilan qon ta'minoti etarli emas. Shuningdek, nafas olish yo'llarining yomonlashishi, gipoksiya va ishemiya, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tinnitus va uyqusizlik kabi alomatlarni keltirib chiqarish oson. Servikal o'murtqa kasalliklari bo'lgan ba'zi odamlar kasallikning yengilligi uchun pastki yostiq yoki hatto yostiqsiz foydali deb hisoblashadi. Darhaqiqat, yostiq juda past bo'lsa, bachadon bo'yni orqa miya tekislashishiga olib keladi, bu esa qon ta'minoti muvozanatini osongina keltirib chiqaradi va uxlash paytida mushaklar bo'shashadi va bo'ynida Kuchning katta qismi bachadon bo'yni umurtqasiga qo'llaniladi va umurtqalararo diskning bo'rtib chiqishiga sabab bo'lishi oson. Ko'rinib turibdiki, ham sog'lom odamlar, ham bachadon bo'yni spondilozi bilan og'rigan insonlar bachadon bo'yni umurtqasi degeneratsiyasini keltirib chiqarishi yoki tezlashishini oldini olish uchun servikal lordozning fiziologik holatini saqlashga e'tibor berishlari kerak.


Xabar vaqti: 27-2021 yil may